Ha úgy érzi, hogy megakadt, és egyedül nem talál kiutat, nem kell megvárnia, hogy nagyobb baj legyen belőle. Központunk életvezetési tanácsadó pszichológusai és coach végzettségű szakembereink abban segítenek, hogy tisztázza a céljait, és lépni tudjon. Konzultáció személyesen a VIII. kerületi rendelőben és online is.
Mi az, és miben segít az életvezetési tanácsadás?
Pszichológiai alapú beszélgetéssorozat, amely a jelenlegi helyzetéből indul: karrierváltás, kapcsolati nehézség, céltalanság vagy tartós stressz. Nem kell hozzá betegnek lennie. A leggyakoribb ok, amivel hozzánk fordulnak, éppen az, hogy valaki nem beteg, csak nem jut előrébb.
Milyen élethelyzetekben érdemes életvezetési tanácsadást kérni?
Ha hónapok óta ugyanabba az akadályba ütközik a munkájában, ha fontos döntés előtt áll, ha az energiája és a motivációja tartósan lecsökkent, vagy ha egy új életszakasz küszöbén elveszítette az irányt. Tipikus témák még a munkahelyi kiégés, a teljesítményszorongás, a pályaválasztási dilemmák, a konfliktuskezelés és az önbizalomhiány. Sokan a személyiségfejlesztés miatt keresnek életvezetési tanácsadást, mások azért, mert a párkapcsolatok terén ugyanazok a nehézségek ismétlődnek – ezeket a kihívásokat egyedül nehéz kívülről látni. Ha úgy érzi, hogy nem jut előrébb, az önmagában elég ok.
Mennyibe kerül az életvezetési tanácsadás, és mitől függ az ára?
Az ár szakemberenként eltér, mert elsősorban a végzettség és a tapasztalat határozza meg. Jellemzően 14 000–25 000 Ft egy 50 perces alkalom; a pontos díj minden szakember saját profiloldalán nyilvánosan szerepel. Csomagot nem kell előre vennie: a folyamat hossza az első beszélgetés után becsülhető meg reálisan.
Hogyan válasszunk megfelelő életvezetési tanácsadót vagy coachot?
Először azt érdemes tisztázni, milyen jellegűek az elakadások. A nehéz élethelyzetek – válás, gyász, krízisek – inkább egyéni pszichológiai támogatást kívánnak; az önértékelési kérdések és a munka és a magánélet közötti egyensúlyt érintő témák tanácsadói és coaching keretben is jól kezelhetők. A segítő szakmában többféle háttér létezik: pszichológus, mentálhigiénés szakember, terapeuta vagy coach – nézze meg a végzettséget és a módszereket is. Egy jó szakember nem kész útmutatást ad, hanem közösen gondolkodik Önnel. Ha nem tudja, kihez forduljon, a mi előszűrésünk ezt leveszi Önről: egy rövid, diszkrét egyeztetés után azt ajánljuk, aki a témában jártas, és van szabad időpontja.
Milyen típusú életvezetési tanácsadások léteznek (egyéni, online)?
A leggyakoribb az egyéni forma: négyszemközti beszélgetések, ahol a szakember teljes figyelme az Ön helyzetére irányul. Az online tanácsadás videóhívásban zajlik, és tartalmában megegyezik a személyes üléssel – azoknak jelent megoldást, akik távolabb élnek vagy feszes időbeosztással dolgoznak. Nálunk mindkettő elérhető.
Mi a különbség az életvezetési tanácsadás és a life coaching között?
A life coaching a jövőre és a konkrét célokra összpontosít: a szakember coachként kérdésekkel segít, hogy az ügyfél maga találja meg a saját válaszait. A tanácsadás szélesebb pszichológiai eszköztárral dolgozik, és a célok mellett a nehézségek hátterét is feltárja. Központunkban mindkét út járható, és az első beszélgetésen dől el, melyik illik a helyzetéhez.
Milyen módszereket alkalmaznak az életvezetési tanácsadók?
A gerinc a strukturált beszélgetés: problémafeltárás, célok tisztázása, és annak megértése, mi és miért történik Önnel. Erre épülnek a konkrét eszközök – kérdéstechnikák, kognitív technikák a gondolati minták átkeretezéséhez, stresszkezelési és időgazdálkodási megközelítések, szükség esetén relaxáció vagy mindfulness-gyakorlatok. Szakembereink többféle módszertani háttérrel dolgoznak, így a módszer igazodik Önhöz, nem fordítva.
Milyen előnyei vannak az életvezetési tanácsadásnak?
Tisztább célok, könnyebb döntések, hatékonyabb stresszkezelés, erősödő önismeret – és ezeken keresztül kiegyensúlyozottabb kapcsolatok a munkában és otthon. Ha valaki évek óta ugyanazon minták szerint cselekszik, és azok rendre nem hozzák meg az eredményt, az ritkán akaraterő kérdése.
Hogyan zajlik az életvezetési tanácsadás folyamata, és mi a tanácsadás célja?
Az első üléseken az életvezetési tanácsadás során megfogalmazzuk a problémát és a célokat; sokszor már ez is eredmény, mert a valódi szükségletek nem mindig egyértelműek elsőre. Ezután a kliens és a szakember közösen dolgoz ki egy személyre szabott stratégiát – ez lehet szemléletváltás, kommunikációs technikák vagy időgazdálkodási megközelítés. A tanácsadáson elért felismerések végül beépülnek a hétköznapokba: a valódi eredmény nem a rendelőben mérhető, hanem otthon.
Hol talál életvezetési tanácsadó szakembereket?
Nálunk egy helyen: a Corvin Pszichológiai Terápiás Központ széles szakértői hálózatot ad, nem egy szűk csapatot – pszichológusokkal, szakpszichológusokkal és coach végzettségű szakemberrel. Személyesen a budapesti rendelőben (VIII. kerület, Üllői út 54.), illetve online, az ország bármely pontjáról. Ha menet közben kiderül, hogy másra van szüksége, például párterápiára vagy önismereti munkára, azt is házon belül tudjuk biztosítani.
